皮下組織についた皮下脂肪に対して、内臓にたまっているのが内蔵脂肪。メタボリック・シンドロームを和訳すると内臓脂肪症候群というのですから、内臓脂肪こそが、メタボ対策の大切なキーワードです。自分が内臓脂肪型肥満かどうかを知るには、体脂肪とウエストサイズを定期的に測ることが第一歩です。
＊体脂肪の測り方
体脂肪計のついた体重計が増えてきましたから、家庭でも気軽に体脂肪が測れるようになりました。
計測は、夕方、または入浴後の寝る前などの時間帯が好ましいとされ、違う時間帯で行うと誤差が出ることがあります。
体脂肪と肥満の関係は、以下のとおりです。
標準 肥満
男性 15-19％ 25％以上
女性 20-25％ 30％以上
家庭でできる肥満度を知る計算式として有名なのが、BMIです。
体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
この数値の結果によって、肥満か標準かを知ることができます。
やせすぎ 18.5未満
標準 18.5～25
肥満 25以上
ただし、BMIは、あくまでも、肥満度を測るものであり、メタボかどうかを知るためには、こちら（3-1メタボリックシンドロームとは、へリンク）のような総合的な判断が必要になります。
隠れ肥満を知りたいときには、こんな計算式もあります。
ウエスト（cm）÷ヒップ（cm）
この数値の結果が、
男性 1.0以上
女性 0.9以上
なら、隠れ肥満と言われています。